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Intensives Training

Burner

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Andres Abrego
 		    Hinzugefügt von Andres Abrego
Burner
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Give it all you got

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
Carioca
Carioca
40 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
40 seconds
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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Max 1
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Total Body
Total Body
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Legs for Girls & Boys
30 minutes, Mäßig
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