Mäßiges Training

Extreme

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Bands, Wall

Hinzugefügt von Frankyy Love

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

15 seconds

Cat Cow

20 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Duck Walk

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 Min 15 Sek

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

45 seconds

Squat and Row with Band

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Wall Sit

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Sphinx Pose

3 minutes

Crunches

2 minutes

Y-T-A

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

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