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Mäßiges Training

Calisthenics

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Dave Varela
 		    Hinzugefügt von Dave Varela
Calisthenics
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 Min 30 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Flutter Kicks
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1 minute

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