Intensives Training

Butt & Abs

Intensiv Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Blessing Olowoyo

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Do it Blessing

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Child's Pose

45 seconds

Cat Cow

45 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Crunches

30 seconds

Corpse

30 seconds

Floor Wipers

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Corpse

45 seconds

Scissor Kicks

45 seconds

Ab Curls

45 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconds

Bird Dog

45 seconds

Corpse

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Child's Pose

45 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Bow Pose

45 seconds

Chair Pose

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Corpse

45 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconds

Drop Squats

45 seconds

Corpse

45 seconds

Duck Walk

45 seconds

Corpse

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Corpse

1 minute

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Quick Full-Body Warm-Up

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Lower Limb Rehab & Glute Activation

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