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Anfänger Training

When It Becomes Fun

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Ashlinn Anthony
 		    Hinzugefügt von Ashlinn Anthony
When It Becomes Fun
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rotating Elbow Plank
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rotating Elbow Plank
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

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