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Mäßiges Training

Ouchy Back

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Amy Young
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Amy Young
Ouchy Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Bow Pose
Bow Pose
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 2 Runden
Kneeling Left Arm Rows
45 seconds
Kneeling Right Arm Rows
45 seconds

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