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Mäßiges Training

Back Pains

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Eric Loy
 		    Hinzugefügt von Eric Loy
Back Pains
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Shrugs
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrugs
12 Wiederholungen

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