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Anfänger Training

I Program Back

Anfänger   40 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Wall, Foam Roller

Nina Fine
 		    Hinzugefügt von Nina Fine
I Program Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
5 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 seconds
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 seconds
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 minute
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
5 seconds
Right Side Crane
Right Side Crane
5 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
5 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
5 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
5 seconds

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