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Intensives Training

Full Back

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Yoga, Stretching

Dr Shahid
 		    Hinzugefügt von Dr Shahid
Full Back
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

All round back work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 Min 30 Sek
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minutes
Transition
Transition
7 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 Min 30 Sek
Locust
Locust
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
19 seconds

Satz 2: 1 Runde
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 Min 30 Sek
Upward V
Upward V
1 Min 30 Sek
Recovery
Recovery
7 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 Min 30 Sek
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 Min 30 Sek
High Fives
High Fives
19 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 Min 30 Sek
Shoulderstand
Shoulderstand
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
19 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 Min 30 Sek
Y-T-A
Y-T-A
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
7 seconds

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Back
Back
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Back
Back
12 Min 54 Sek,
Yoga & back Stretches
Yoga & back Stretches
9 minutes, Anfänger
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