Intensives Training

Back 2 《LU •°

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von *lujain* M .

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconds

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minute

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 Wiederholungen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 Wiederholungen

5 seconds

40 seconds

40 seconds

Thread the Needles

Thread the Needles

40 seconds

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 seconds

30 seconds

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconds

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