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Anfänger Training

Post Surgery Workout

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Jess Nicely
 		    Hinzugefügt von Jess Nicely
Post Surgery Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

All upper body no weight bearing on lower limbs. Can be done from sitting or lying position.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Overhead Dumbbell Hold
1 minute
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Seated Leg Raises
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute

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