Intensives Training

Day 2 - Back & Core

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Hinzugefügt von Dwayne Welch

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Warm Up

25 seconds

Rest

1 minute

Back Warm Up

20 seconds

Rest

1 minute

Back Warm Up

8 seconds

Rest

1 minute

Back Warm Up

4 seconds

Rest

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Deadlifts

15 seconds

Rest

2 minutes

Deadlifts

15 seconds

Rest

2 minutes

Deadlifts

15 seconds

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

15 seconds

Rest

2 minutes

Barbell Bent-Over Rows

15 seconds

Rest

2 minutes

Barbell Bent-Over Rows

15 seconds

Rest

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Pull-ups

15 seconds

Rest

2 minutes

Pull-ups

15 seconds

Rest

2 minutes

Pull-ups

15 seconds

Rest

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Close Grip Lat Pull Down

20 seconds

Rest

2 minutes

Close Grip Lat Pull Down

20 seconds

Rest

2 minutes

Close Grip Lat Pull Down

20 seconds

Rest

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Barbell Shrug

20 seconds

Rest

2 minutes

Barbell Shrug

20 seconds

Rest

2 minutes

Barbell Shrug

20 seconds

Rest

2 minutes

Satz 7: 6 Runden

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

25 seconds

Leg Raises

25 seconds

Russian Twists

30 seconds

Rest

2 minutes

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