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Intensives Training

Tabata Wednesday

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine

Natural Health Weight-loss Centers
 		    Hinzugefügt von Natural Health Weight-loss Centers
Tabata Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Shoulder Press
Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 3: 8 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 5: 8 Runden
Rear Delt Fly
Rear Delt Fly
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 7: 8 Runden
Wide Grip Lat Pull Down
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 9: 8 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 11: 8 Runden
Close Grip Lat Pull Down
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 13: 8 Runden
Seated Row
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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