Anfänger Training

Butt

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Sophie Daniels

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bow Pose

15 seconds

Clams

30 seconds

Clams

30 seconds

Bow Pose

15 seconds

10 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

10 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Squats

30 seconds

10 seconds

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 seconds

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 seconds

Verwandte Workouts

10 minutes, Mäßig

7 minutes, Anfänger

4 Min 45 Sek, Anfänger

10 minutes, Mäßig

8 minutes, Anfänger

7 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 Min 30 Sek, Anfänger

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 Min 14 Sek, Anfänger

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Anfänger

10 minutes, Mäßig

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 Min 29 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Amazing Abs Attack

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Anfänger

16 Min

Core

Exercise Mat

Bikini Body

Anfänger

13 Min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Buik

Mäßig

4 M 30 S

Core

Stability Ball

Squats & Push-Ups

Mäßig

8 Min

Full Body

Chair

Butt

Mäßig

8 Min

Glutes

Dumbbell, Box or Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper