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Intensives Training

Biceps & Triceps

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbell

Kristiāns Kaņeps
 		    Hinzugefügt von Kristiāns Kaņeps
Biceps & Triceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

priv

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elevated Chest Dips
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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