Intensives Training

Wednesday

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jay G

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Maximum weight, minimum rest.

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Squat Arm Raises

Squat Arm Raises

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 3: 6 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 5: 6 Runden

Side Bends

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 7: 6 Runden

Dumbbell Shrug

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 9: 6 Runden

Squat Arm Raises

Squat Arm Raises

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 11: 6 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 12: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 13: 6 Runden

Side Bends

20 seconds

Rest

20 seconds

Satz 14: 1 Runde

Switch

30 seconds

Satz 15: 6 Runden

Dumbbell Shrug

20 seconds

Rest

20 seconds

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