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Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
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1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Dumbbell Bench Press
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds


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