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Intensives Training

Strengthen

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

Cosma Lappin
 		    Hinzugefügt von Cosma Lappin
Strengthen
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Expandors
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Windmills
Windmills
1 minute
Push Ups
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Exhale
Exhale
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Hamner Curls
2 minutes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
2 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Rest
30 seconds
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Arm Circles
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Prone Savasana
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Recovery
Recovery
2 minutes
High Knees
High Knees
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
10 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Side Lunges
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minute
High Kicks and Punches
2 minutes
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Left Kettlebell Swing to Squat Press
30 seconds
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute

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