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Intensives Training

Back & Abs

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Kristiāns Kaņeps
 		    Hinzugefügt von Kristiāns Kaņeps
Back & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

priv

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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