Intensives Training

BCoFit Bootcamp

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Copeland

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

My first workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Torso Twists

1 minute

Side Lunges

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Seal Jacks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Rest

30 seconds

Plank

1 minute

Rest

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Rest

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Rest

30 seconds

Calf Raises

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 minutes

Squats (30)

2 minutes

Burpees (10)

2 minutes

V-Ups (10)

2 minutes

Push-Ups (10)

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

Cat Cow

1 minute

Side Bends

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Quad Stretch

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Verwandte Workouts

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 Min 10 Sek, Intensiv

7 Min 15 Sek, Mäßig

1 Std 25 Sek, Intensiv

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 Min 55 Sek, Intensiv

29 Min 30 Sek, Mäßig

30 Min 48 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper