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Mäßiges Training

Iron Chest

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Dhiogo Rossato
 		    Hinzugefügt von Dhiogo Rossato
Iron Chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 seconds
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
30 seconds
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 seconds

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