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Intensives Training

Arms

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Gera Jauregui
 		    Hinzugefügt von Gera Jauregui
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen

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