Mäßiges Training

Squats

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Kickboxing

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

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1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

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1 minute

20 seconds

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

1 minute

Single Leg Squats

Gewichte: Schwer

Single Leg Squats

2 minutes

1 minute

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squat Side Kicks

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Side Kicks

1 minute

Squat Front Kicks

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Front Kicks

1 minute

1 minute

20 seconds

1 minute

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