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Anfänger Training

begining week

Anfänger   57 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell

Jesse Michael
 		    Hinzugefügt von Jesse Michael
begining week
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes
Cycling
Cycling
10 minutes
Elliptical
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 minutes
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
3 minutes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
3 minutes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
3 minutes
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
15 minutes

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