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Mäßiges Training

BEGINNER'S LESSON

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Hinzugefügt von Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
10 minutes
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
10 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
5 minutes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 minutes
Heel Walks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Heel Walks
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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