Anfänger Training

Core & Glutes

Anfänger Duration 17 minutes

Zielbereiche: Pilates

Hinzugefügt von Ames Tomaim

Tags

Pilates-Workouts

Beschreibung

Lengthen & Strengthen. Add ankle weights if its easy

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

5 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconds

5 seconds

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 seconds

5 seconds

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 seconds

5 seconds

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

5 seconds

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

5 seconds

Crunch w/ one leg up

30 seconds

5 seconds

Crunch w/ one leg up

30 seconds

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