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Mitglieder Workout

Friday

20 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Lori Nealis
 		    Hinzugefügt von Lori Nealis
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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