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Mäßiges Training

Let's Do This

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Damien O'connor
 		    Hinzugefügt von Damien O'connor
Let's Do This
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 Wiederholungen
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute

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