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Mäßiges Training

Back

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Aaron Van Cleave
 		    Hinzugefügt von Aaron Van Cleave
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Back workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Shrug
Barbell Shrug
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Shrug Behind the Back
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen

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