Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Xander's Workout

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Wall, Resistance Band

Xander Haijen
 		    Hinzugefügt von Xander Haijen
Xander's Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Band Bicep Curls
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
6 Wiederholungen

Verwandte Workouts

My Work Out
My Work Out
14 Min 10 Sek, Intensiv
Workout 1
Workout 1
15 Min 30 Sek, Intensiv
Weekly Workout
Weekly Workout
5 Min 35 Sek, Mäßig
15 Minutes Workout
15 Minutes Workout
20 minutes, Mäßig
My Workout
My Workout
16 Min 30 Sek, Anfänger
Total Workout
Total Workout
4 Min 10 Sek, Mäßig
Rep Fitness Resistance Bands
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 Min 30 Sek, Anfänger
Senior Wellness
Senior Wellness
9 minutes, Mäßig
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 minutes, Mäßig
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 Min 22 Sek, Anfänger
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 Min 55 Sek, Anfänger
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 Min 42 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Dumbbell Power

Full Dumbbell Power

Intensiv 5 Min  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Intensiv 5 Min  
Upper Body   Dumbbells
Abs, abs, ABS!

Abs, abs, ABS!

Intensiv 6 Min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Mäßig 8 Min  
Core   Exercise Mat
Chest Press Workout 2

Chest Press Workout 2

Intensiv 6 Min  
Upper Body   Dumbbells
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensiv 5 Min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos