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Mäßiges Training

Pushes & Pulls

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball

James Matthews
 		    Hinzugefügt von James Matthews
Pushes & Pulls
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Squat With Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Pull-ups
Pull-ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 4 Runden
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank on Ball
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2 minutes

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