Mäßiges Training

Strength 2

Mäßig Duration 52 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von James Sandusky

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warmup

10 minutes

Satz 2: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Decline Bench Press

3 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

3 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

3 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

3 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bent Over Rows

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

3 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

45 seconds

Satz 8: 2 Runden

Gewichte: Schwer

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Leg Extensions

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

3 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Calf Raises

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Warm-Up Cycling

1 minute

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Cooldown Cycling

3 minutes

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