Mäßiges Training

Strength 3

Mäßig Duration 51 minutes

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Hinzugefügt von James Sandusky

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

Satz 3: 2 Runden

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curl to Press

4 Wiederholungen

Satz 6: 2 Runden

6 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

2 minutes

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Gewichte: Maximal

3 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

2 minutes

Satz 12: 2 Runden

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

2 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

2 minutes

Satz 14: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Seated Cable Row

6 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde

2 minutes

Satz 16: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Squats

4 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde

2 minutes

Satz 18: 2 Runden

6 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde

2 minutes

Satz 20: 3 Runden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 Wiederholungen

Satz 21: 1 Runde

30 seconds

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 Min 30 Sek

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 minutes

Satz 22: 1 Runde

Cool Down Walk/Stretch

4 minutes

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