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Mäßiges Training

Circuit 1

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Bench, Stability Ball

Katie De Koning
 		    Hinzugefügt von Katie De Koning
Circuit 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Treadmill Pull Up
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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