Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Jan Hallikainen
 		    Hinzugefügt von Jan Hallikainen
Intense Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 seconds
Hop in Place
Hop in Place
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sliders
Sliders
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Supermans
Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 seconds
Inhale
Inhale
30 seconds
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 seconds

Verwandte Workouts

Intense Abs
Intense Abs
31 minutes, Intensiv
Intense Abs
Intense Abs
2 minutes, Intensiv
Intense Abs
Intense Abs
2 minutes, Mäßig
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minutes, Mäßig
Intense Abs
Intense Abs
2 minutes, Intensiv
Intense Abs
Intense Abs
2 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 Min 21 Sek, Anfänger
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 Min 49 Sek, Anfänger
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 Min 50 Sek, Anfänger
Back to Basics
Back to Basics
15 minutes, Anfänger
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 Min 20 Sek, Anfänger
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Min 24 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos