Mäßiges Training

Mama's Workout

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Ode Ode

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

First training

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minutes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

4 minutes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

3 minutes

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 Min 30 Sek

1 minute

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

4 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 Min 30 Sek

4 minutes

3 minutes

1 Min 45 Sek

3 Point Touches

3 Point Touches

3 minutes

45 seconds

2 Min 30 Sek

3 minutes

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

18 Min 45 Sek, Mäßig

5 Min 30 Sek, Mäßig

29 Min 30 Sek, Mäßig

All Body Workout

All Body Workout

12 Min 18 Sek, Mäßig

30 minutes, Intensiv

Lower Body Workout

Lower Body Workout

5 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 Min 45 Sek, Intensiv

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intensiv

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Anfänger

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 Min 14 Sek, Anfänger

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Pregnant Mama Fitness

Mäßig

25 Min

Pregnancy Stretching

Anfänger

20 Min

Back

Chair

Pregnancy Basic

Anfänger

17 Min

Core

Chair, Stability Ball, Wall

Second Trimester Preggo-safe Workout. Pregnancy Workout.

Mäßig

32 Min

Lower Body

Cardio Machine, Wall

Pregnancy Workout 1

Anfänger

19 Min

Full Body

Pregnancy PT

Anfänger

12 Min

Full Body

Stability Ball, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper