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Anfänger Training

Just Do It!

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Niclas Winberg
 		    Hinzugefügt von Niclas Winberg
Just Do It!
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Forward Arm Circles
20 Wiederholungen
Small Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Small Reverse Arm Circles
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
10 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
High Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
High Knees
1 minute
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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