Mäßiges Training

Total Body

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Heather Zyjewski

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shoulder Stretches

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

15 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Transition

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Transition

30 seconds

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Transition

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Ab Curls

1 minute

30 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Side Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Squats

1 minute

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