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Intensives Training

Upper body

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Larenz Banks
 		    Hinzugefügt von Larenz Banks
Upper body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Soccer Training. Each time you lift weights, try to do 10-15 in the allotted time.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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