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Intensives Training

Tabata

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Maram Essam
 		    Hinzugefügt von Maram Essam
Tabata
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skips in Place
Skips in Place
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 6 Runden
Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 6 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 6 Runden
Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 6 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 6 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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