Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 54 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Gary Gorke

Tags

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Beschreibung

Chest

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 minute

Satz 4: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Sauna

30 minutes

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