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Intensives Training

Sweet Sweat!

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Homar Nova
 		    Hinzugefügt von Homar Nova
Sweet Sweat!
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds

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