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Intensives Training

awesome circuits revised

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest, Glutes

Kaye Obano
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kaye Obano
awesome circuits revised
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
10 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 Wiederholungen
❤️ Maximal (Zone 5)
spotty dog
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen

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