Intensives Training

Back And Bis

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Dustin Stepaniak

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

One Arm Dumbbell Row

15 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Seated Cable Row

15 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 Wiederholungen

Satz 9: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 Wiederholungen

Satz 11: 3 Runden

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

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