Intensives Training

Strength Program - Hilton

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Hinzugefügt von Roger Sparrock

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Andere Heimtrainingsgeräte-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

8 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

10 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

4 minutes

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

4 minutes

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 Wiederholungen

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

2 minutes

Satz 10: 2 Runden

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Dumbbell Calf Raises

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 11: 2 Runden

10 Wiederholungen

Dumbbell Calf Raises

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 12: 2 Runden

15 Wiederholungen

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 13: 2 Runden

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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