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Intensives Training

Friday

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Camilo Martinez
 		    Hinzugefügt von Camilo Martinez
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raise
8 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raise
8 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raise
8 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raise
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Widerstand: Maximal
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Widerstand: Maximal
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Widerstand: Maximal
Leg Curls
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Widerstand: Maximal
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
Leg Extensions
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Supermans
Supermans
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
hyperextensions
15 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
hyperextensions
15 Wiederholungen
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
hyperextensions
15 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 Wiederholungen
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 Wiederholungen
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 Wiederholungen
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Russian Twists
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen

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