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Mäßiges Training

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Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Nguyen Hiep
 		    Hinzugefügt von Nguyen Hiep
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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