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Intensives Training

Tuesday

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine, Strength Machine, Medicine Ball

Tyler Muncy
 		    Hinzugefügt von Tyler Muncy
Tuesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
10 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 Wiederholungen
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rowing
Rowing
1 minute
Rowing
Rowing
1 minute
Rowing
Rowing
1 minute
Rowing
Rowing
1 minute
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen

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