Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Monday !!!!

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Puteri Utami
 		    Hinzugefügt von Puteri Utami
Monday !!!!
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 seconds

Verwandte Workouts

Alternative
Alternative
30 minutes, Anfänger
Do This 3x
Do This 3x
8 Min 3 Sek, Intensiv
Full
Full
20 minutes, Mäßig
Test
Test
6 Min 15 Sek, Anfänger
Feb 17th
Feb 17th
20 Min 20 Sek, Mäßig
Morning
Morning
11 Min 11 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 Min 45 Sek, Intensiv
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutes, Intensiv
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Anfänger
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 Min 14 Sek, Anfänger
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Mäßig 16 Min  
Lower Body   No Equipment
Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intensiv 9 Min  
Namaste!

Namaste!

Mäßig 22 Min  
Full Body  
Sunday !!!!

Sunday !!!!

Mäßig 15 Min  
Lower Body  
Puttam’s Daily Workout

Puttam’s Daily Workout

Intensiv 31 Min  
Core  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos