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Anfänger Training

Core

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core

Paul Sbarra
 		    Hinzugefügt von Paul Sbarra
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Left Runners Lunge
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Right Runners Lunge
8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 8 Runden
Half Plank
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 10: 8 Runden
Left Side Plank
8 seconds
Right Side Plank
8 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 12: 8 Runden
Bridges
8 seconds
Rest
Rest
2 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 14: 1 Runde
Ys
8 Wiederholungen
Ts
8 Wiederholungen

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