Anfänger Training

Core

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Paul Sbarra

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

5 seconds

Satz 5: 1 Runde

Left Runners Lunge

8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Right Runners Lunge

8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

5 seconds

Satz 8: 8 Runden

Half Plank

8 seconds

2 seconds

Satz 9: 1 Runde

5 seconds

Satz 10: 8 Runden

Left Side Plank

8 seconds

Right Side Plank

8 seconds

Satz 11: 1 Runde

5 seconds

Satz 12: 8 Runden

Bridges

8 seconds

2 seconds

Satz 13: 1 Runde

5 seconds

Satz 14: 1 Runde

Ys

8 Wiederholungen

Ts

8 Wiederholungen

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